В просыпании в 6 утра все клево, кроме того, что в 6 вечера уже отрубает хочется спать :) Тебе еще пишут бодренькие собеседники по аське, мама звонит с предложениями куда то там с ней срочно поехать, жизнь вокруг идет, а голова уже спиииииит.

1) лечь в 22 и заснуть до 23
2) проснуться до 7 и сделать кучу дел до 10

А также: раз в два часа делать десятиминутный перерыв на "медитацию". А также "расслабляющие" упражнения с утра и перед сном.